Hoy nos centraremos en uno de los temas que a
todos nos preocupa: el malhumor cuando nos levantamos. Todos le declaramos la
guerra al despertador todas las mañanas, pues su sonido nos da la mala noticia
de que tenemos que levantarnos. ¡Cómo desearíamos dormir más! Pero como sabemos
que eso es imposible porque las obligaciones nos llaman, no tardamos en poner
nuestra peor cara, sobre todo si no hemos podido dormir lo suficiente.
¡Pobre al que se le ocurra hablarnos en ese
momento! Cuando nos levantamos de mala manera, un comentario de otra persona
tiene el poder de multiplicar nuestro malhumor. Y ahí ya no nos soportamos
ni nosotros mismos.
Sigue los siguientes pasos para que el malhumor a las mañanas
forme parte
del pasado. ¿Qué tal si nos levantamos de buen humor
esta mañana?
Play a tu música favorita.
Configura tu teléfono celular o tu equipo de música para escuchar tus canciones
favoritas a la mañana. ¡La forma más divertida de arrancar la jornada! Tu
música favorita de fondo es todo lo que necesitas para comenzar el día con
energía positiva y de muy buen humor. Si eres fanático de la música de relax,
te levantarás con una enorme sensación de paz y si te inclinas por la música
movida, entonces no te costará nada saltar de la cama para ponerte a bailar.
Toma un baño. A veces nos levantamos
tan cansados que nuestras primeras actividades del día las hacemos
prácticamente dormidos. Una de las mejores maneras de despabilarnos es tomar
una ducha de agua caliente. Sentir que el agua calentita cae sobre nuestro
cuerpo tiene un efecto relajante porque afloja nuestros músculos: esto ayuda a
aliviar la tensión acumulada. ¿Hay algo más placentero que arrancar el día así?
Toma un buen desayuno. “Barriga
llena, corazón contento” nos dice un conocido refrán y es muy cierto. Una
mañana sin un buen desayuno se traducirá en un largo día de malhumor y poca
energía. ¿Y qué es un buen desayuno? Por lo pronto, no es esa pobre taza de
café y media tostada que acostumbras. Un buen desayuno tiene que ser
equilibrado y completo. Si quieres saber cómo debería ser el desayuno ideal?
Un desayuno sano debe contener una
variedad de alimentos, los cuales tienen que consistir básicamente en los
siguientes alimentos sanos: granos (pan o cereales), proteínas (carnes, lácteos, granos,
nueces, etc.), frutas y vegetales (las naranjas son un clásico en
desayunos, y puedes incluir una pequeña ensaladita capresa para variar) y quesos y yogur, .huevos,
waffles, ensalada de frutas y una buena picada de jamones son complementos para
incluir cada día, no todos de una vez, por supuesto (si no te quedará la mesa
repleta), pero sí variarlos día a día.
Bebe una taza de té verde.. Beber
una taza de este poderoso antioxidante a la mañana tendrá un efecto relajante.
Escribe en tu diario. Escribir es
una gran terapia, pues es una manera de descargar nuestros pensamientos y
sentimientos. Nos ayuda a procesar las emociones y a sentirnos más centrados
para resolver los problemas. No necesariamente necesitas papel y lápiz para
hacerlo: puedes redactar en tu blog luego de revisar los e-mails.
Caminar. Una caminata es un
ejercicio entretenido y completo, y hacerlo por
las mañanas resulta todavía más rendidor. Caminar despeja la mente,
reduce el estrés y ayuda a dormir mejor por la noche, por lo tanto es la
actividad que necesitas para levantarte con buen humor. Además, ejercitarse por
la mañana nos da una increíble sensación de satisfacción para arrancar el día
con todo. Si quieres comenzar el día a puro relax, te recomendamos una clase de yoga.
¿Por qué es bueno comenzar el día de buen humor?
Ya te presentamos todo lo que puedes hacer para
levantarte con una sonrisa. Ahora bien, ¿cuáles son los efectos de
levantarnos de buen humor?
Además de las razones obvias de que estar de buen
humor nos hace bien, pues es equivalente a sentirnos plenos y felices, levantarnos
con mejor ánimo hace bien a nuestra salud. La felicidad nos ayuda a
mantener un peso saludable y fortalece nuestro sistema inmunológico. Por
supuesto, vivir de buen humor es la mejor barrera para mantener lejos a la
depresión.
¡Levantarnos de buen humor cada mañana no costaba
tanto como creías!
¡Hasta la próxima!
Fuente: Blog Vivir Salud