ATAQUE DE PANICO? YOOO?

Cuando una amiga me contó que le habían diagnosticado ataque de pánico, le pregunté qué era ataque de pánico porque yo tenía el concepto que uno entraba en ese estado ante un hecho puntual, como un asalto, accidente o un desastre natural como lo es un terremoto, etc, etc. Pero resulta que no es así., de modo que prepárese a leer lo que puede ser para usted una revelación.

Imagínese que entra en un ascensor y, de repente su corazón comienza a palpitar aceleradamente, con gran dolor en su pecho, suda frío y siente que el ascensor se va a estrellar contra el suelo. Qué está sucediendo?

Imagínese que está regresando a su casa después de hacer la compra en el supermercado y de repente todo parece estar fuera de control, siente bochornos, todo a su alrededor se torna borroso y no sabe donde está, bueno, siente que se está muriendo. Qué está sucediendo?

Lo que está ocurriendo es un ataque de pánico incontrolable ante situaciones comunes que no representan peligro alguno. Se dice que las personas que sufren cuatro o más ataques de pánico en un periodo de cuatro semanas sufren de este trastorno.

Los ataques de pánico pueden sucederle a cualquiera y pueden ser causados por desequilibrios químicos u hormonales, drogas o alcohol, estrés u otros eventos. Muchas veces se confunden con ataques cardiacos o problemas respiratorios.

Se calcula que del 2 al 5% de los estadounidenses sufren de trastorno de pánico, de modo que usted no está solo (a), si tiene los síntomas anteriores. Por lo general, el trastorno de pánico ataca por primera entre los 20 y 25 años. La angustia severa por ejemplo, puede generar esta situación. Un estudio realizado en 1986 por el Instituto Nacional de Salud Mental mostró que del 5.1 al 12.5% de las personas encuestadas habían sentido fobias en los seis meses anteriores al estudio. Los investigadores calcularon que 24 millones de estadounidenses sufrirán de alguna fobia en algún momento de su vida.

En verdad nadie sabe qué es lo que causa el trastorno de pánico, pero se están investigando ciertas teorías. Al parecer este trastorno se presenta en familias, lo que sugiere que por lo menos tiene una base genética.

Las teorías biológicas sugieren que podría haber defectos físicos en el sistema nervioso de la persona., por lo general, la hipersensibilidad del sistema nervioso, o un desequilibrio químico repentino. La cafeína, el alcohol y otros agentes pudieran desencadenar los síntomas.

Charles Darwin, padre de la teoría de la evolución declaró en 1896 con respecto al ataque de pánico: Los ojos y la boca se abren más de lo normal y las cejas se elevan. Al principio la persona se queda quieta como una estatua, inmóvil y sin respiración, también puede agacharse como si instintivamente quisiera pasar desapercibido. El corazón late deprisa y de forma violenta, como si golpease contra las costillas… enviando gran cantidad de sangre por todo el cuerpo. 

La palidez es semejante a la de la muerte., se respira trabajosamente; las aletas de la nariz se abren de forma marcada., aparece un movimiento tembloroso y convulsivo de los labios, un temblor en las mejillas, la garganta necesita aclararse continuamente. 

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que puede aparecer o no asociado con ataques de pánico. Se caracteriza por una gran ansiedad que se da en distintas situaciones, en general en sitios públicos.

PANICO: Esta palabra la crearon los griegos como adjetivo que acompañaba a términos que significan miedo, espanto, terror., pero no solo eso, sino también alboroto y agitación o revuelta. El contexto, pues, del pánico , parece que no ha variado desde que se forjó el término. Panikós, Paniké , Panikón es el adjetivo que lleva inicial mayúscula por serlo de un nombre propio, el del dios Pan. Los griegos atribuían a este dios los ruidos. A esta especie de miedo provocado por los alaridos del dios Pan, le llamaron miedo Pánico, para acabar denominándolo simplemente pánico.

“Me dirías, por favor, qué camino debo tomar desde aquí”.

“Eso depende mucho de adonde quieras llegar” dijo el gato.

Lewis Carroll. Alicia en el País de las Maravillas. 

Este mensaje tan revelador para decirnos que existen dos tipos de dependencia, la física y la psicológica. La dependencia física es un estado del organismo en el cual se necesita y busca el fármaco, a veces en dosis mayores, pero con asistencia médica en todo momento y, porque el cuerpo lo necesita para encontrarse bien.

La dependencia psicológica hace referencia a la necesidad subjetiva de la medicación, no por el riesgo de aparición de un síndrome de abstinencia, sino por el propio temor a no encontrarse bien si no se dispone de la medicación. Es aquí donde la mente, la auto-estima y el valor personal juegan una importante partida, después de revisarse y preguntarse: a qué le estoy temiendo? Cual es mi inseguridad? Hay infinitas preguntas que podemos hacernos con sinceridad y valentía.

La terapia cognitiva se usa para ayudar a la persona a pensar y comportarse adecuadamente. Los pacientes aprenden a hacer que el objeto o la situación que provoca el miedo se vuelvan menos amenazantes a medida que se exponen a ella hasta que, poco a poco se acostumbran. Los familiares y amigos pueden ayudar mucho en este proceso si ofrecen su apoyo y aliento.

Y es por eso, que les regalamos la primera parte de este bellísimo poema de Isabel Machado, Poetisa Brasileña.

 

ESPERANZA 

Hablando con el Rey Pánico

Cuando llegas tan estulto, invadiéndome tomas cuerpo, razón y la lucidez para mostrar el camino que yo no veo

pura insensatez…….

Cierro los ojos y pienso en los deseos que quedaron atrás sin ser vividos…..

Fueron tantos los sueños omitidos, tantos gritos atados y heridos, tantas sobras de amor desparramadas, tantas luchas perdidas desarmadas, tantas risas brotadas sin perdón…..

Y ahí llegas, me invades astuto  apuntando el trazado verdadero que tengo que seguir.

Más percibes el viejo y vil cansancio brotando de mis poros y del espacio

tornándome rendida……..

Es difícil encontrar la razón de la locura, angustia y sufrimiento que me dejan en el piso, encadenada.

Pero un día, en el cielo despuntarás

Y la puerta habrá de abrirse iluminada tomarás mi mano, bendita PAZ y seguiremos juntas por la calle

-serenas- de la mano…

VEN…

BENDITA ESPALDA...

A esa conclusión llegamos después de investigar, leer y entender, lo que realmente significa nuestra espalda. Esos dichos tan conocidos: “Lleva una carga muy fuerte a sus espaldas” o, “siempre llevo la cabeza delante de la espalda” se quedan cortos con la realidad y la importancia que reviste el tener una espalda.

Pero, para qué sirve nuestra espalda? Imagínese, nada menos que para sostener el cuerpo y permitir su movimiento., contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento.

Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida., está compuesta por huesos muy resistentes y músculos potentes y, protege la médula en una envuelta de hueso.

Para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible. Por eso está compuesta de 33 vértebras separadas, dispuestas una encima de la otra y sostenidas por un sistemas de músculos y ligamentos.

Si en este momento estuviéramos en un salón de clases de anatomía, y dijéramos: Levanten la mano los que alguna vez han tenido dolor de espalda……les prometo que de 30 alumnos, 27 la levantaban! Y cuidado y nos quedamos cortos y la levantan 35.

Podríamos hablar hoy día de millones de personas que padecen dolor de espalda. Se recomiendan variadísimos exámenes, para valorar la causa de un tipo de dolor de espalda en particular y se establecen como eficaces algunos tratamientos, realizados por diferentes médicos o, especialistas.

La persona que padece dolor de espalda debe saber porque sufre, que lo causa y porque se le recomienda un tratamiento. Generalmente, la base del diagnóstico son las pruebas.

El dolor en la parte baja de la espalda puede ser desde un dolor leve, sordo y molesto, hasta un dolor fuerte y persistente que deja a la persona que lo padece totalmente incapacitada., el dolor en la parte baja de la espalda puede limitar los movimientos e interferir con las funciones normales.

Tumor, infección, obesidad (exceso de peso sobre la columna vertebral y presión sobre los discos) esguince o torcedura, desgarramiento de músculos o ligamentos, traumatismos, o fracturas, la mala postura ante la computadora, hernias, problemas en las articulaciones y hasta el infinito, puede ser la causa de su dolor de espalda.

El masaje también nos proporciona el medio de hacer frente a una continua jornada de trabajo y de presiones cotidianas. Para la gran mayoría de nosotros, la rigidez y el dolor son una forma de vida a la que nos hemos habituado y no nos damos cuenta, que nuestros músculos están tensos hasta el momento en que recibimos ese bálsamo llamado masaje.

La finalidad de este boletín, es ayudar a nuestros lectores y visitantes a que desarrollen la capacidad de cuidar, prevenir y estimar sobre manera, nuestra Bendita Espalda!!

CHOCOTERAPIA...CAPRICHO DE LOS DIOSES

Expresión máxima del placer del paladar para muchos, ambrosía, capricho de los dioses, el chocolate baja a la tierra y se convierte en tratamiento de moda a favor de la belleza.

Theobroma Cacao, éste es el nombre científico que recibe el cacao, de donde se obtiene el chocolate. Y éste es sin duda nuestro protagonista también hoy, porque la Chocoterapia llama con fuerza a las puertas de la belleza para regalarnos todas sus propiedades y beneficios a la hora de conseguir una piel más hermosa y alejarnos del mundanal ruido gracias a una sensación incomparable de bienestar y relajación. Y todo ello, gracias a los tratamientos que contienen productos con chocolate. Tratamientos que envuelven la piel en esta materia y que consiguen transmitir todos sus beneficios a la misma. Es más, nos encontramos incluso con ceras al chocolate para las depilaciones más dulces nunca imaginadas.

Repasemos algunas curiosidades con respecto al cacao. Éste proviene mayoritariamente de África ecuatorial, donde países como Costa de Marfil (el mayor productor del mundo) y Ghana dependen en gran medida de sus exportaciones a los principales países fabricantes de chocolate y derivados del cacao: EE.UU, Alemania, Reino Unido, Francia y Brasil. Si buceamos un poco en la historia descubrimos que ya los aztecas atribuían al chocolate poderes místicos. Y es que el misticismo siempre ha rodeado a tan dulce golosina. De hecho, el significado exacto del nombre latino del cacao, theobroma, debido a la botanista Carolus Linnaeus, es “comida para dioses”. Su descubrimiento para Occidente vino de la mano de Cristóbal Colón y las primeras plantaciones en nuestro continente surgieron de Hernán Cortés. Pero aún nos podemos remontar mucho más allá. La mítica Cleopatra no sólo se sumergía en leche de burra para afinar su piel. También se le atribuye la ingesta y uso de cacao para tal fin. Sí, has leído bien. Puedes alejar la idea de que el chocolate produce esos antiestéticos granos y espinillas en el rostro. Hoy por hoy los más afamados nutricionistas lo niegan.

Alimento de alto poder energético, muy pocos se resisten ante él. En lo referido a nutrición, el chocolate aporta hidratos de carbono, lípidos y proteínas, vitaminas A, B1, B2, D y E, y minerales como el calcio, fósforo, magnesio y trozos de hierro y de cobre. Su aroma, cuando se trata de chocolate caliente, es inconfundible. Y parece estar asegurado también el hecho de que induce a la producción de betaendorfinas, lo cual relaja y serena el ánimo creando una sensación de placer extremo, lo mismo que ocurre al entrar en contacto con el paladar.

Raro es el hombre o mujer, niño o niña, personas de cualquier género, condición y edad que se resista a la tentación del chocolate. E igual ocurre con los tratamientos de belleza basados en el mismo: una vez se prueban, se repite. Podemos concluir que no se trata de una moda pasajera. La Chocoterapia lleva funcionando un tiempo y su actualidad y el despliegue de productos existentes ya en el mercado, hablan positivamente de la misma.

Date un gusto, un capricho como los dioses, y elige el “chocolate” más afín a tus propósitos y necesidades.

El chocolate es uno de los tratamientos que incluimos dentro de Renacer Spa Center. Es una experiencia única que despierta todo un mundo de sensaciones y como tales hay que probarlas. ¡YA ME CONTARÁN!

FORTALEZA, PACIENCIA, VALOR Y UNA DOSIS INMENSA DE FE...

Para el mes de agosto del 2005, la protagonista de este boletín estaba en su casa y cuando se dirigía a su estudio se desvaneció y por fracción de segundos perdió el sentido. Pasaron algunos días y entonces comenzó un dolor que se identificó como dolor del nervio ciático por parte de la afectada y como siempre, acudimos a los calmantes tradicionales para su alivio.

Pero no fue así, poco a poco el dolor iba manifestándose en mayor escala y frecuencia, por lo que tuvo que tomar la indeclinable decisión y, acudir al especialista.

Diagnóstico: Quiste localizado entre la L4 y L5 en la columna vertebral a nivel del sacro, una estructura ósea en forma de escudo que está localizada en la base de las vértebras lumbares. Está conectado a la pelvis.

Muy bien, un quiste pero qué clase de quiste? Porque para nuestra amiga, no era juego el que se dijese un quiste y ya, porque trae el antecedente de haber sido operada de un cáncer de mama, por lo tanto en ese mismo instante comenzó una especie de vía crucis.

Intercambio de opiniones con otros especialistas, que afortunadamente coincidían que se trataba de un quiste que sería tratado con fisioterapia y otras alternativas, mientras eso si, no creciera dicho quiste porque de lo contrario, habría que acudir a quirófano.

Y aquí comienza nuestro primer reconocimiento para una persona, que no solamente obedeció con estricta disciplina a las fisioterapias, también recurrió a largas sesiones de acupuntura con un profesional de altura, como es el Dr. Ricardo González a quien desde aquí, damos las gracias por su gran aporte en este caso., que ya no era fácil, porque a su vez los dolores y calmantes se hacían cada vez más frecuentes.

Nuestra amiga, vio lesionada su piel a nivel de la espalda, porque al colocarse cada noche una almohada con calor durante casi un año, pues hubo los estragos casi alarmantes. Todo este tratamiento y sufrimiento si se quiere, era en el fondo evitar operar porque siempre hubo la expectativa de…… Qué habrá en el momento de abrir?

Para el mes de septiembre de 2006, los especialistas dictaron el último parte: Si hay crecimiento en los próximos dos meses, o sea, para el mes de octubre hay que operar……. Y así fue.

El 1º de noviembre, nuestra amiga ingresaba a quirófano., no había tiempo de practicar biopsia antes de la intervención porque el quiste había hecho de la suyas., ya que al crecer comprimió de tal manera los nervios que amenazaba con inmovilizar casi todo el lado izquierdo, sin hablar de los dolores.

¿Final feliz? Por supuesto que si., gracias a los doctores Herman A. Scholtz y Rafael Galera junto a ese maravilloso equipo de ayudantes, que estuvieron presentes, donde se practicó la intervención y……la biopsia??? Sin novedad!!!!!

Pero la vida, para algunos seres humanos, a veces les tiene guardada más de una prueba y, exactamente a las 36 horas de operada, a nuestra querida amiga, la esperaba una prueba más.

Una molestia en el ojo izquierdo y su respectiva sospecha de no estar viendo con claridad, vino a crear otro cuadro de angustia., explico: ella tiene cero visión en su ojo derecho, por lo tanto un problema en el ojo izquierdo, ponía de cabeza a la afectada ya que, había sido operada tres veces por problemas de retina.

Inmediatamente hubo la movilización para localizar a la eminencia en oftalmología, el Dr. Rafael Cortez , quien nada más examinar, opinó : Hay que intervenir de inmediato hay desprendimiento de retina y no hay tiempo que perder.

Así que el 4 de noviembre, la querida amiga era intervenida exitosamente por el Dr. Cortez y la Dra. Gemma Ramírez. Ahora mismo y todavía convaleciente, el médico controla el postoperatorio, en vista que fue colocada una burbuja de gas para garantizar el que la retina pegara y por supuesto, la visión.

Muy bien, hemos contado esta historia real y reciente a nuestros queridísimos lectores, porque muchos de ustedes, han compartido momentos de verdadera paz, consuelo y relax en la casa de esta mujer, que en todo momento ofrece una palabra de aliento a quien se le acerca., que con la fundación que preside ayuda silenciosamente a más de uno, que quienes somos sus amigos, acabamos de recibir la más grande lección.

Fortaleza, paciencia, valor, aceptación y una dosis inmensa de fe y optimismo para enfrentar sufrimientos físicos y lo peor, los imponderables . Este ha sido, creo yo el más grande ejemplo a seguir que Madeleine Duyos, nos ha regalado a todos. Pero, se preguntaran muchos de ustedes cómo ha hecho para lograr ese equilibrio?

Son varios los años ya, construyendo un estado mental, que permite la meditación, la serenidad, el alimentar el espíritu. Su proyecto, llevado a la realidad como es el spa, es el reflejo de sus deseos porque la gente que llegue allí, encuentre lo que ella ofrece: Paz y armonía en mente y cuerpo.

Desde ésta página, quienes nos consideramos sus amigos, así como ustedes, los que han tenido el placer de conocerla cuando han visitado el spa le vamos a dedicar este mensaje:

BRAVO MADELEINE! ESTE APLAUSO ES PARA TI Y TE PROMETEMOS NO VOLVER A QUEJARNOS DE NIMIEDADES.

CAMINAR...UNA BUENA MANERA DE ESTAR EN FORMA

Estar en forma es relajante y caminar es especialmente bueno porque es seguro y fácil, y además se pueden alcanzar los mismos beneficios en la condición física que con la carrera, natación y bicicleta. Es decir con otros ejercicios podemos alcanzar mucha más fuerza, resistencia, potencia etc. Pero una buena forma física se puede obtener básicamente con caminar.

Caminar mejora la flexibilidad en las piernas, y aumente la fuerza y la resistencia a la fatiga, además mejora el flujo sanguíneo en ellas, tanto desde el punto de vista del aporte de riego para poder dar sangre al músculo y así realizar el esfuerzo físico que esto supone, como el mejorar el retorno venoso, evitando así los edemas en los pies y la aparición de varices.

Caminar quema calorías y por ello puede ser un método para controlar el peso, pero siempre y cuando se quemen más calorías caminando que las que se ingieren a lo largo del día en las comidas. No debemos olvidar que caminar media hora conlleva un gasto de unas 100 calorías y esto lo recuperamos fácilmente con un yogur natural y dos cucharadas de azúcar.

Asimismo previene el inicio de la diabetes del adulto, reduce el dolor de las articulaciones con artrosis y también el dolor muscular. También refuerza los huesos evitando la osteoporosis, es decir la debilitación del hueso y así conseguiremos ser más resistentes a las fracturas en las caídas. Caminar también es útil para liberar tensión y reducir el estrés, incluso puede ayudar a dormir mejor. Puede además ayudar a mejorar el estreñimiento.

Este hábito repetido puede servir además de ayuda para abandonar el tabaco y controlar también el apetito y la clase de alimentos ingeridos ya que cuando alguien practica ejercicio de manera regular valora más y conoce mejor el esfuerzo que supone estar en forma y quemar unas pocas calorías.

¿Cuánto hay que caminar?

Caminar es un ejercicio conocido como de los del tipo aeróbico, es decir para su realización se precisa del oxígeno y con el quemamos los hidratos de carbono y las grasas para extraer la energía necesaria para practicarlo.

Si quisiéramos sacarle todo el partido posible a este ejercicio deberíamos practicarlo 3 ó 4 días a la semana, entre 30 y 60 minutos y con una intensidad entre moderada y vigorosa, es decir a velocidad superior a un ritmo de marcha convencional. De este modo podríamos además de ganar en todo lo dicho anteriormente, modificar nuestro perfil lipídico, es decir conseguiríamos aumentar las cifras de Colesterol bueno o HDL-Colesterol y así actuar sobre este parámetro sanguíneo de lo contrario si la intensidad es muy suave no lo modificaremos.

Pero caminar a intensidades bajas y moderadas tiene también muchos beneficios tanto a corto como a largo plazo. De hecho, se han publicado trabajos científicos con seguimiento a largo plazo en individuos de alrededor de 60 años y se ha podido encontrar que los individuos que han caminado diariamente 4 km. ó mas frente a los que no caminaban nada, mostraban tasas menores de mortalidad de manera significativa.

Caminar es bueno para prevenir algunas enfermedades, pero ¿Es bueno para los que ya están enfermos? La respuesta a esta pregunta es sí, siempre bajo consejo médico. El ejercicio que se realiza mientras se camina en las cantidades, intensidades y frecuencia dichas antes, puede acabar reduciendo la frecuencia cardiaca basal del que lo practica, además de reducir la frecuencia cardiaca para ejercicios moderados, esto significa que como uno de los determinantes del consumo de la energía por el corazón depende de esta variable, estaremos reduciendo el trabajo del corazón durante el ejercicio y durante el reposo. Para los pacientes con angina de pecho esto es beneficioso pero debe realizarse bajo control medico. Los pacientes con Hipertensión Arterial con este ejercicio de caminar pueden conseguir además de otros beneficios dichos antes la reducción de la tensión arterial, ya que se logra un efecto vasodilatador al caminar sobre las arterias de las piernas.

Consejos

Para empezar a caminar como es debido los medios necesarios son muy sencillos, se suele decir que caminar es uno de los deportes más económicos, porque necesitamos lo primero un buen calzado, normalmente representado por un par de buenas zapatillas, que no sean estrechas o demasiado anchas y a ser posible específicas para ese menester, no para tenis, etc. Lo segundo que necesitamos es llevar ropa cómoda y apropiada y esto estará en función de la estación en que nos encontremos, pero la premisa fundamental es que siempre sea una ropa cómoda. Es aconsejable no elegir horas muy calurosas o muy frías. Como el periodo de duración no excederá la hora no es necesario llevar bebidas encima, pero lo que si es aconsejable es beber antes, es decir un vaso 20-30 minutos antes de empezar y otro vaso unos 5 minutos antes de comenzar. Es conveniente elegir terrenos llanos en la medida de lo posible para poder mantener un ritmo constante y además los primeros cinco minutos deben ser de precalentamiento y estiramientos, también es conveniente elegir los terrenos blandos sobre los duros.

En cuanto al tiempo de duración hay estudios que demuestran que 2 periodos de 15 minutos caminando obtiene el mismo beneficio que uno de 30 minutos, así que según nos distribuyamos el plan adoptaremos unas u otras medidas con respecto a la bebida y pre calentamiento ya que esto no será necesario para periodos cortos menores de 30 minutos.

Cuando el tiempo no nos deja hacer estas costumbres, como es el caso del mas duro invierno, se puede buscar en los pasillos ó espacios abiertos de zonas comerciales para poder practicar unos 15 minutos dos veces al día y no perder así la forma alcanzada.

Podemos decir que el caminar esta sustituyendo para muchos al clásico correr, ya que de esta manera no sometemos al organismo a extenuantes carreras, forzando articulaciones y sistema cardiovascular como sucede con la carrera, el lema por último que podríamos transmitir sería "Camina solo ó en compañía pero sin perder el aliento".