viernes, 20 de julio de 2012

Shiatsu... Una Terapia que podrás disfrutar en Renacer Spa

¿Qué es el Shiatsu?

Shiatsu es un tratamiento que, aplicando presiones con los dedos pulgares y las palmas de las manos sobre determinados puntos del cuerpo, corrige irregularidades, mantiene y mejora la salud, contribuye a aliviar diversas enfermedades y activa la capacidad de autocuración del organismo. El Shiatsu es un tratamiento integral y no tiene efectos secundarios.
Shiatsu es una terapia corporal de origen japonés cuyas raíces contactan con la filosofía de la Medicina Tradicional China. Se basa en el aspecto físico y energético del ser humano y ayuda a la persona sana o enferma a mantener o recuperar el buen estado de salud y vitalidad.
Shiatsu dispone de un amplio margen de aplicación en diferentes tipos de dolencia. Pero la primera y más importante aplicación es en el campo preventivo de la salud. Se suele trabajar el cuerpo entero y no solo la zona dolorida ya que muchas veces el origen del dolor no corresponde al punto del dolor actual.
Shiatsu puede aplicarse a hombres, mujeres y niños de todas las edades, y en cada caso se determinan los objetivos a conseguir. Recibir SHIATSU con regularidad mantiene el cuerpo humano en equilibrio e impide la acumulación de toxinas y de estrés que pueden provocar la aparición de alguna patología.
Después de una sesión de SHIATSU la mente experimenta una sensación de paz y bienestar y al mismo tiempo el cuerpo se llena de energía renovada.

Beneficios del Shiatsu

Alivia dolores de cabeza, lumbalgia, ciática, tortícolis etc.
Elimina tensiones musculares  
Elimina estrés emocional y físico  
Equilibra el sistema nervioso  
Aumenta la vitalidad  
Produce una profunda relajación  
Mejora el funcionamiento general de la columna vertebral

jueves, 16 de febrero de 2012

ALIMENTOS Y AROMAS QUE NOS QUITAN EL ESTRES

Llega un momento en nuestra vida que nos encontramos en estado activo realizando tareas durante todas las horas del día, y solamente descansamos para dormir. En este tipo de circunstancias atareadas y contínuas es donde comienza a crecer el estrés. Hoy voy a mostrarte algunos alimentos y aromas que harán que nos calmemos y perdamos un poco de estrés.

Manzanas verdes

3458436097_2a23292044.jpgEl aroma de las manzanas verdes es un desestresante muy natural y simple. Si no estás demasiado conforme con su gusto puede servirte, porque ni siquiera necesitas comerla. Tan solo con respirar, oler e inhalar un poco de su aroma será suficiente para sentir un pequeño alivio sobre el peso general que cargamos en nuestros hombros.

green-tea-diet.jpgBeber té siempre nos ofrece una pausa y un respiro de la vida prensada y veloz en la que vivimos. Sin embargo, además de hacer una pausa hay ciertos tipos de té como negro, verde y oolong cafeinado que ayudan a estimular sectores de nuestro cuerpo que combaten el estrés. Tomar unas 5 o 6 tazas de té por día ayuda considerablemente a nuestro organismo.

Lavanda

lavandasenflor.jpgEl aroma de la lavanda es uno de los más deliciosos de la naturaleza y poder contar con un poco de ella en la oficina y en el hogar nos ayuda a respirar más sana y profundamente.
Estos aromas fuertes fuerzan a nuestro aparato respiratorio a trabajar más profundamente y conseguir una mejor estimulación de todo el cuerpo. El efecto que la lavanda tiene sobre nuestro organismo es sumamente desestresante.

Coco

El coco puede activar nuestro cuerpo para tranquilizarnos tanto por su aroma como por sus sabores. Al igual que la lavanda, el aroma del coco ayuda a abrir nuestros canales respiratorios y bajar nuestro ritmo cardíaco.
coconut.jpgConsumir coco también es una buena forma de bajar el ritmo cardíaco y aliviar un poco el cuerpo y la mente del estrés diario.

Menta

menta_cijela.jpgLa menta cuenta con un sabor y un olor muy peculiar el cual no es del agrado de todo el mundo. Sin embargo, si te cuento que varios estudios han considerado a la menta (en todas sus formas, desde las hojas, pastillas, gomas de mascar y aguas saborizadas) como un excelente relajante tal vez la mires con otros ojos.
Además de contar con un rol desestresante, oler un poco de menta cada 2 horas hace que nuestro apetito desaparezca y que nos olvidemos de comer.

Chocolate negro

Varios estudios han descubierto que consumir chocolate negro disminuye los niveles de cortisol y catecolaminas, estas son dos hormonas asociadas con el estrés y la ansiedad.
09.jpgConsumir chocolate negro puede hacernos bajar a tierra pero no abuses, ya que el exceso de calorías puede hacerte ganar peso y por ende, otro tipo de estrés.

Carbohidratos

harina_de_avena.jpg 

La serotonina es una de las hormonas que hacen que nuestra mente y nuestro cuerpo se sienta "bien". Podemos estimular la creación de serotonina consumiendo carbohidratos.
Los mejores carbohidratos que podemos consumir provienen de los granos. La harina de avena y la quinoa son dos fuentes muy fuertes de las mismas y estas nos ayudarán a sentirnos mejor.
Si luego de probar con estos alimentos y aromas continúas sintiendo estrés tal vez sea el momento de hacer una pausa en tu vida y tomarte unas vacaciones. Te recuerdo que el estrés no es algo menor y puede traer problemas no solo en tu mente sino que también en tu cuerpo.

COMO REDUCIR EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRES

El cortisol es una hormona que nuestro organismo naturalmente libera en momentos de estrés. Cuando esta alcanza niveles elevados frecuentemente, estamos ante un peligro para nuestra salud tanto mental como física, con síntomas como el incremento en la sudoración, ritmo cardíaco más acelerado de lo normal, sensación de malestar general e irritabilidad. De esta forma, reducir el cortisol es un paso fundamental para combatir el estrés.
Hay varias formas de disminuir el cortisol. Si te sientes fatigado, nervioso, irritable y que no puedes contra tus problemas, te aseguro que estos consejos te ayudarán a encontrar el equilibrio que necesitas.

Respira profundamente

Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés_respiración profunda.jpgUna respiración larga y profunda, con los ojos cerrados, y que nos permita sentir cada segundo de la inhalación y exhalación de aire en nuestro organismo, es el primer gran paso para colocar nuestra mente en modo relajante. Cuando te sientas desbordado ante alguna situación, busca un lugar tranquilo de tu hogar o al aire libre, siéntate y respira profundamente entre 10 y 20 veces. Lograrás la calma al instante.

Practica yoga

Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés_yoga.jpgHacer ejercicio es una actividad muy saludable para el organismo; nos mantiene sanos y fuertes contra las enfermedades, previene la obesidad, mejora nuestra figura y, además, combate el estrés. Particularmente, el yoga es una de las mejores disciplinas para reducir el cortisol, dado que te enseña a conectar la mente y el cuerpo a través de la respiración. Esto te ayuda a estar mucho más relajado y enérgico en tu día a día.

Escribe tu diario

Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés_escribe.jpg¿Sabías que escribir es una buena terapia para combatir el estrés? Al plasmar nuestros sentimientos y pensamientos en una hoja de papel, de alguna manera, los estamos liberando de nuestra mente. Además, nos ayuda a visualizar ante qué nos encontramos, y con ello nos resulta más fácil identificar el problema y buscarle una solución. No tienes que ser Gabriel García Márquez para sentarte a escribir... ¡Escribe lo primero que pase por tu mente! Con la primera palabra, todo comenzará a fluir solo.

Rodéate de tus seres queridos

Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés_rodéate seres queridos.jpgUna conversación con nuestra pareja o mejores amigos es lo más reconfortante del mundo cuando nos sentimos mal. Anímate a confesarle a tus seres queridos qué es lo que te está pasando y cómo te sientes al respecto; ya con el simple hecho de hablar con ellos te sentirás apoyado y más relajado, además de que quizás te puedan ayudar a solucionar lo que te aqueja. Recuerda que cuando nuestra salud emocional está fuerte podemos contra prácticamente cualquier problema.

Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés_dormir bien.jpgDuerme bien

Cuando no dormirmos lo suficiente, la hormona cortisol se dispara hacia arriba y así es que nos sentimos irritables, fatigados y preocupados por demás. Toma tu descanso como algo sagrado y duerme las ocho horas recomendadas cada noche. Dormir bien te ayudará sentirte más relajado, enérgico y con la lucidez mental necesaria para enfrentar cualquier situación.
El estrés también se puede prevenir a través de los sentidos del gusto y el olfato. Conoce cuáles son los alimentos y aromas que nos quitan el estrés. Tampoco te pierdas las técnicas para liberarte de este mal rápidamente.

jueves, 12 de enero de 2012

TÉCNICAS RÁPIDAS PARA LIBERAR EL ESTRÉS


En estos tiempos todos sufrimos estrés en más de una oportunidad, sobre todo a fin de año, cuando mucha gente está en las calles, lo que conlleva más ruido, mayor tráfico, y todo se junta con el cansancio que ya tenemos acumulado. No todos nos estresamos por las mismas causas, así como no todos liberamos el estrés de la misma manera, por lo que tú serás tu propio investigador para saber qué te hace bien.

Aprende a conocerte
En primer lugar, tienes que aprender a conocerte para saber qué situaciones te estresan y cómo reaccionas al estrés, por ejemplo, si te sientes más rápido, o te vuelves más torpe, o te pones ansioso, será importante para poder contrarrestar esos efectos. Que sepas cuándo te estás estresando es muy necesario para que puedas controlarlo desde el principio, ya que nos solemos a acostumbrar a esas sensaciones, disparándose automáticamente si las sufrimos frecuentemente.
técnicas rápidas para liberar el estrés2.jpg

Las sensaciones mandan

Lo ideal es que llegues a un estado en el que te sientas en calma, pero alerta, para que puedas desarrollar tu máximo potencial y ese estado lo debemos buscar a través de experiencias que nos ayuden a cada uno. Las experiencias sensoriales son las que más nos pueden servir, como sentir un aroma, tocar algo suave, oler una flor, escuchar música, etc. Recuerda en qué momentos te sentiste bien y crea formas de volver a sentir esas sensaciones.

Técnicas para disminuir tu estrés

Algunas técnicas que puedes usar rápidamente cuando sientas que te estás estresando son:
Imagina situaciones agradables: piensa en un lugar que te guste, o cuando estás relajado viendo televisión, o haciendo alguna actividad agradable e intenta sentir esas sensaciones.


Escucha música o recuerda una canción que te guste y empieza a tararearla, aunque sea en tu mente, intentando enfocarte sólo en la canción. Deja de lado la situación que te está estresando y verás cómo se te pasa.

Huele un perfume, una flor, incienso o simplemente abre la ventana y concéntrate en sentir los aromas que vienen desde el exterior. Echa un vistazo a nuestro artículo de alimentos y aromas específicos que alivian el estrés.

Toca algo que te agrade, como un muñeco de felpa, una pelota de anti-estrés, o hazle cariño a una mascota, si la tienes cerca.

Prueba algo que te guste, como un fruto seco, un caramelo, un trozo de chocolate o de tu fruta preferida y tu ánimo cambiará.

técnicas rápidas para liberar el estrés3.jpg
Lleva un registro: puedes ir escribiendo cómo te sientes durante el día y cómo esas sensaciones se van eliminando, con lo que te darás cuenta que nuestro ánimo fluye rápidamente de un estado a otro durante el día y también sabrás qué técnicas te funcionan para relajarte en distintos lugares.

Es importante que tengas en cuenta qué situaciones te hacen sentir estrés o incomodidad, cómo se te pasa, cómo te sentiste en ese momento física y emocionalmente, cómo te sentiste después y cómo vas mejorando en tu control de estrés.


Se requiere un entrenamiento constante y mucha paciencia para poder controlar el estrés desde sus inicios, pero verás cómo vas avanzando si te preocupas de encontrar lo que más te acomode para disminuir el estrés y no te tomas las situaciones con tanta gravedad. Preocúpate de vivir el presente lo mejor posible, con una actitud positiva y verás cómo las cosas cambian y ya no parecen tan malas.
Vivir Salud