Antes de comenzar con los consejos para combatir el
estrés veamos de qué ese trata este problema. El estrés es un estado de
tensión emocional en el organismo como consecuencia de la acumulación de
sentimientos de inseguridad, miedo, nerviosismo, ansiedad y otras tantas
emociones negativas, que pueden ser causadas por innumerables situaciones.
Sin embargo, el problema no queda solo en nuestra
mente: también sus síntomas se hacen evidentes en nuestro cuerpo. ¿Cuáles son
las señales externas del estrés? Frecuentes dolores de cabeza, tensión
corporal, mareos, insomnio, dificultades para descansar bien e irritabilidad.
En los casos más graves, también se pueden sufrir problemas cardíacos,
dificultades para respirar y resequedad en la boca.
El estrés es una situación desesperante que afecta
todos los órdenes de la vida. No solo significa una amenza para la propia salud
física y mental sino que, además, dificulta las relaciones humanas e impide
disfrutar de la vida. Si notas que este mal está llegando a tu vida tienes que
hacer algo para frenarlo. Ahora sí, presentamos los consejos que te enseñarán cómo
combatir el estrés.
Cómo combatir el estrés en nuestro hogar
El estrés no tiene horarios. Desde que nos
acostamos hasta que amanecemos la mañana siguiente (si es que logramos dormir),
nuestra cabeza no para de pensar en todo lo que nos preocupa. Por ello,
aprovecha cualquier momento de tu rutina para aplicar estos tips para combatir
el estrés. ¡Te serán muy útiles!
Relájate. Un momento de relax es la mejor arma para derrotar
a nuestro enemigo, el estrés. Tú eliges cómo hacerlo: una sesión de masajes, un
baño relajante, recostarte unos minutos sobre el sofa con tu música favorita de
fondo o sentarte frente a una ventana y contemplar un bello paisaje son algunas
de las tantas opciones para desenchufarte de las preocupaciones. No hay una
única forma de relajarse. Prueba con todas y elige la que funciona mejor para
ti.
Vive el presente. El estrés nos hace viajar en el tiempo. Muchas de
tus preocupaciones seguramente sean por las cuentas que tienes que pagar
mañana, porque el mes que viene tienes una reunión importante de trabajo o
porque los chicos quizás no pasen de grado a fin de año. También es común que
el estrés nos encuentre lamentándonos por el pasado: si uno de tus niños está
enfermo, no ganas nada con lamentarte por qué no lo has llevado antes al médico.
El pasado no lo podemos cambiar y el futuro depende del presente, por ello vive
el aquí y ahora.
Sigue una dieta balanceada. Una alimentación sana mejora tu
calidad de vida en todos los sentidos. El estrés jamás se podrá combatir si no
comemos saludablemente. ¿Quieres una buena noticia? Está permitido el
chocolate, pues se ha comprobado que este dulce ayuda a combatir la ansiedad.
De lo contrario, evita el café, el cigarrillo y el alcohol.
Haz ejercicio. La actividad física, otro de los pilares de la vida
sana, también es una forma de combatir el estrés porque tiene un gran efecto
relajante. Cuando hacemos ejercicio, nuestra mente se olvida de las
preocupaciones. Además, te sentirás con más energía y de mejor ánimo para
encarar los problemas. No necesitas anotarte en un gimnasio: con caminar media
hora por día alcanza. La próxima vez que salgas de casa, deja el automóvil y
camina.
Escribe. Tómate un momento de soledad en casa y escribe a
modo de diario íntimo. Escribir es un mecanismo para liberar los pensamientos y
sentimientos que nos perturban.
Diviértete. ¿Qué tal una reunión en familia? ¿Por qué no juegas un poco con tus niños? ¿O una divertida salida con tu pareja o amigos? ¡No te prives de las cosas que te hacen feliz! La risa es indispensable para enfrentar los problemas con buena cara. Además, es muy saludable.
Diviértete. ¿Qué tal una reunión en familia? ¿Por qué no juegas un poco con tus niños? ¿O una divertida salida con tu pareja o amigos? ¡No te prives de las cosas que te hacen feliz! La risa es indispensable para enfrentar los problemas con buena cara. Además, es muy saludable.
Cómo combatir el estrés en el trabajo
Otro lugar frecuente en el que se aparece el estrés
es el ámbito laboral. El trabajo es un área muy importante en la vida de
las personas, por lo que a veces enfrentarse a una situación que nos exige una
gran responsabilidad puede ser motivo de mucha preocupación o ansiedad. A
continuación, consejos para enfrentar el estrés laboral.
Habla con tu jefe. ¿No te sientes preparado para
afrontar ese negocio tan importante? ¿Crees que no puedes con tanto trabajo? Es
normal que te sientas estresado si te encuentras en una situación como esas,
por ello habla con tu jefe y explícale lo que te sucede: te sentirás mucho más
aliviado. En cambio, si te quedas callado, quizás los problemas empeoren.
Si el jefe eres tú, te recomendamos que pienses en el
presente de tu negocio. Si el proyecto que pensabas lanzar en noviembre
queda para enero del año siguiente, no te frustres ni lo tomes como un fracaso:
quizás es una señal de que tienes que organizarte con tiempo y tranquilidad
para prever los resultados. Pensar en el presente es la mejor forma de
construir un futuro más sólido.
Tómate tiempo. ¿Tienes que decidir algo importante? La presión es
un factor que nos hace caer en el estrés. Piensa las cosas con tranquilidad:
por el bien de ti y tu continuidad en tu trabajo, no tiene sentido que te
pronuncies sobre algo de lo que aun no estás seguro simplemente porque te apura
el reloj. Otra razón para que hables con tus superiores cuanto antes.
Concéntrate en ti. Trabajar con mucha gente puede
ser una tarea estresante. Si notas que alguien te perturba, lo mejor que puedes
hacer es ignorarlo y concentrarte en tus tareas. Hay cosas que no podemos
controlar, por eso pon tu mejor cara y presta atención a tus cosas.
¡Esperamos que estos consejos sobre cómo
combatir el estrés te resulten útiles!. ¡Hasta la próxima!
Del Blog. Vivirsalud.com
